当前位置: 首页 > 养生资讯 >

腰椎间盘突出之常见体育疗法

时间:2016-07-30 15:16来源:未知 作者:整理 标签: 腰椎间盘突出 体育疗法 点击:
  
   腰痛的体育疗法种类繁多,主要打医疗体操、反走疗法、游泳、健腰运动、简化太极拳、其他健身运动等,简述如下:
  
  (1)医疗体操  这是一种以体操形式达到治疗目的的锻炼方法。医疗体操的特点是动作比较简单,患者容易掌提要领,体操内容针对性较强,可以根据病情随时更换其中一部分或全部内容。
  
  (2)反走疗法  反定疗法肘慢性腰腿痛患者有较好的治疗作用,方法简单,责在坚持。反走时应立位,挺胸抬头,目视前方,两臂下垂,双于握拳,每次向后反走约300米左右,早晚各一次。反走结束后两腿分开站立,闭目放松,两手握拳在身后肾俞穴左右交替叩击3—5分钟,即告结束。
  
  (3)健腰运动  常用的练习动作为:①风摆荷叶:两脚分开,与肩同宽,两手叉腰.作腰部环形摆动,左右交待各50次。②和腰运动:患者直立,两手上举握住上面的横木杠,将腰垂直,先向右转动10次,再向左转动10次。⑤太极云手:选用太极拳之云手动作,以腰为轴,左右旋转,向时移动脚步。④攀足固肾:选用八段锦之“两手攀足固肾腰”的动作。上体后仰,前屈,两手纤头项向前下方攀足,反复进行若干次。
 
  
  (4)游泳  游泳是一项全身运动,对腰腿痛、增牛性脊柱炎、腰肌劳损都有一定疗效。特别在温水中游泳,由于运动和水温的共同作用,可使血管扩张,皿循环增快,局部营养改善.有利于腰痛症的康复。
  
  (5)简化太极拳  可根据患者的身体条件,有选择地练习其中两三式或整套太极拳,如左右野马分鬃,白鹤亮翅,搂膝拗步,大小云手等,对颈肩腰背痈的康复治疗均有明显效果。
  
  (6)其他健身运动  可进行器械对腰背肌及脊柱的针对性锻炼,如在综合训练器上进行仰卧起座练习,飞燕式动作练习;在扔腰器上锻炼;在肋木上做悬吊牵引;在固定的自行车架上练习等。亦可在健身房内配合音乐进行腰背肌锻炼,更有利于患者心情舒畅,促进病休康复。

       推荐您阅读腰椎间盘突出自我疗法之沉腰锻炼法更多健康资讯请关注正骨手法我们会为您讲解更多专业治疗方法。
(责任编辑:整理)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片
栏目导航
学员报名
* 姓名
* 手机
* 邮箱
* 课程
* 校区