当前位置: 首页 > 锻炼方法 >

颈椎病的保健自我疗法

时间:2018-05-26 10:17来源:未知 作者:admin 标签: 颈椎病 正骨手法 正骨培训 点击:
  
       颈肩部疼痛,胳膊,手部麻木是每个人都可能遇到的问题,虽不要命,但很痛苦,颈椎病就是一大困扰,也是当前最普通的一种亚健康的现象。

 
  颈椎病的自我治疗图文教程
  
  步骤一:按摩百会(如下图):
  
  用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20-30次。功效:健脑宁神,益气固脱。
 
正骨手法,,正骨培训,颈椎病保健手法
  
  步骤二:对按头部(如下图):
  
  双手拇指分别放在额部两侧de太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20-30次。功效:清脑明目,振奋精神。
 
正骨手法,,正骨培训,颈椎病保健手法
  
  步骤三:按揉风池(如下图):
  
  用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20-30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。
 
正骨手法,,正骨培训,颈椎病保健手法
  
  步骤四:拿捏颈肌(如下图):
  
  将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效:解痉止痛,调和气血。
 
正骨手法,,正骨培训,颈椎病保健手法
  
  步骤五:按压肩井(如下图):
  
  以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10-20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。

 
正骨手法,,正骨培训,颈椎病保健手法
       友情提示:严重的颈椎病患友,最好还是先让专业的正骨师进行正骨手法复位,然后再根据医师的指导建议在进行锻炼。
 
       推荐阅读:那些人容易染上颈椎病?
(责任编辑:admin)
顶一下
(0)
0%
踩一下
(0)
0%
------分隔线----------------------------
相关内容
发表评论
请自觉遵守互联网相关的政策法规,严禁发布色情、暴力、反动的言论。
评价:
表情:
验证码:点击我更换图片
栏目导航
学员报名
* 姓名
* 手机
* 邮箱
* 课程
* 校区